Pesquisa mostra que tomar leite no café da manhã ajuda a comer menos no almoço
Deixe a refeição mais importante do dia ainda melhor incluindo um pouco de leite.
De acordo com novo estudo publicado no periódico American Journal of Clinical Nutrition, adultos acima do peso que bebiam um copo grande de leite desnatado no café da manhã ingeriam 10% menos calorias no almoço do que aqueles que tomavam suco de frutas.
A explicação é que uma xícara de leite desnatado fornece 8 gramas de proteína geradora de saciedade (ou cerca de 10% do total que precisamos diariamente).
Leite de soja também tem o mesmo efeito – apenas escolha a variedade light.
“Versões normais podem ter até 140 calorias por porção, o que anula a economia de calorias,” diz a autora do estudo e pesquisadora do hospital Royal Perth, na Austrália, Emma Dove.
Você não é fã de leite puro? Tente misturá-lo em uma tigela com aveia.
Achei essa reportagem bem legal... entao vamos beber leite!!!!
Bjsss
Oi querida... eu tomo sempre leite, adoro... mesmo puro.. mas fico até meio receiosa pensando que talvez faz mal, tomo o desnatado mas mesmo assim.. adorei ler o post...
ResponderExcluirBjos e uma ótima sexta... ;)
Eu amooo cafe com leite, se deixar tomo 1 litro, kkkk
ResponderExcluirBeijo
Oiii Fabi eu tomo leite tds os dias!!!
ResponderExcluirBjs!!
Eu também amo um leitinho, pode vim de qualquer forma que não dispenso.
ResponderExcluirUma linda noite.
Bjokas:)
não sei o q ta acontecendo ando enjoando de alguns alimentos, leite só em pó (ninho) e não costumo comer de manha, (fomos criados assim) com a Ra to tentando comer frutas, danone
ResponderExcluirbom fim de semana bjs
Gostei da dica amiga.
ResponderExcluirVou tentar seguir.
Beijosssssssssss
Saudades de vc.