Oi gente!!!
Como o final de semana ta chegando... dia dos namorados.. hummm... no desafio das Divas do Face, nossa tarefa de hoje é uma esfoliação corporal....

Use o seu hidratante de preferência e misture 2 colheres de açúcar e 1 colher de mel em todo o corpo antes do banho. Esfoliar o corpo é ótimo para retirar células mortas, ativar a circulação.

E ajuda a relaxar também ne... 

E to indo na academia todo dia... semana passada não fui por causa de uma bendita pedra nos rins que ficou presa no canal.. mas Graças a Deus ela saiu... espontaneamente... naõ precisou de cirurgia, mas o medico bem que queria fazer... ai deu uma semana de folga pro rins...

Na terça voltei bonitinha...

Pedi pro meu treinador fazer um novo treino pra mim... amanha começo ele...

No mais ta indo tudo tranquilo.. alimentação praticamente certinha...

E vamo que vamo!!!!!

Beijoss

Saiba como afastar a preguiça que insiste em grudar em você no frio

Olha eu aqui outra vez...

Estamos indo devagar.. mas indo ne...

Hoje vim falar da preguiça que entra na gente nesse frio e não quer sair!!! No site Dieta e Saúde achei esse texto interessante... não copiei tudo.. so o mais interessante...

No frio tudo fica mais devagar.. nossa coragem pra levantar da cama.. nosso metabolismo... nossa disposição....

Para manter nossa temperatura interna estável, gastamos energia. No frio, esse gasto aumenta e, por isso, tendemos a ficar mais quietos, preservando nossas reservas.

Tudo começa com a alimentação. E nem pense que a saída é se entupir de calorias. O consumo de verduras, frutas e legumes continua sendo essencial. Mas é importante acrescentar pratos quentes na dieta. As sopas são nutritivas e esquentam bem o corpo, aumentando a disposição para completar, elas ainda são leves, o que facilita a digestão.

Durante a tarde, experimente saborear xícaras de chá. Seu corpo vai agradecer....

Deixar de fazer exercícios físicos na estação fria é erro comum. Um treino bem preparado mantém a disposição e impede o acúmulo de gorduras extras, natural quando os passeios ao ar livre dão lugar a encontros em restaurantes ou opções de lazer mais sedentárias.

O inverno é ideal para quem pretende iniciar uma atividade física. Com a temperatura baixa, o desgaste físico é menor e sua adaptação aos exercícios ocorre de forma mais rápida.

O período da manhã é o mais indicado para treinar no inverno: a reserva de energia é maior (desde que haja um desjejum balanceado) e os benefícios estendem-se para o restante do dia, aliviando um pouco a preguiça do inverno.

Por fim, durma. Mas durma muito, e bem. Noites tranquilas de sono são um antídoto poderoso contra qualquer tipo de indisposição.

E vamo que vamo...

Beijos...

05/60... Dia de cuidar da unha

Oi gente...

Agora a postagem de hoje!!!kk

Ontem a alimentação foi pessíma!!! Nada saudavel, tudo errado...

O dia que tenho que ir pra SRE em BH me mata, acaba com minha rotina... ai é tudo qualquer jeito, do jeito que dá...

Mas hoje a tarefa é cuidar das unhas... já fui no salão e as minhas já estão arrumadinhas pro final de semana... que alias promete... hoje é niver do Léo... e vai ser rodizio de pizza... tem base? Ainda bem que não consigo comer mais de dois pedaços...kkkk

Amanha niver de um ano do Lucas.. ai me acabo nos doces... ai Jesus!!!

Vou tentar me manter na ordem!!

Tento voltar amanha!!

Beijos...

04/60...A importância da água para emagrecer na dieta

Oi gente!!

To postando hoje, porque ontem não deu tempo mesmo...

E a tarefa de ontem era lembrar que devemos beber agua todos os dias... e em grandes quantidades!!!

A importância da água para emagrecer na dieta

Além de ser essencial para seu corpo, tomar água também ajuda a emagrecer, por isso a necessidade de se conhecer a importância da água e dicas para você tomar mais durante o dia.
Tomar líquidos diariamente e constantemente é uma necessidade fisiológica, já que o corpo é em sua maioria feito de água e o sol, o ar condicionado, atividades físicas,metabolismo, enfim, em tudo seu corpo está utilizando água.
Não precisa dizer que refrigerantes, bebidas alcoólicas, sucos artificiais e outras elaborações humanas não valem, não é?

10 Dicas que ajudam a você fazer seu corpo ficar hidratado e emagrecer:
1- A hidratação do corpo deve começar logo cedo, ao acordar. Deixe do lado da cama uma garrafinha de água e tome um copo ao acordar, sem sair da cama.
2- Tome água fresca por todo o dia mas em pequenas quantidades, devagar. Isso vai fazer seu corpo assimilar a presença constante do líquido sagrado. Não resolve tomar um litro ou 3 copos de uma vez… o corpo não absorve e elimina tudo rápido… Isso só vai fazer você ir ao banheiro correndo e vai eliminar nutrientes à toa pela urina…
3- Seja estratégica: coloque uma garrafa no carro e outra no trabalho; se não for ao trabalho de carro, leve uma garrafinha pequena na bolsa e não deixe a boa seca nunca.. sempre dê uma molhadinha nela!
4- Está enjoada de tanta água: aromatize sua água com folhas de hortelã, gengibre ou pedaços de laranja ou de limão. O sabor é maravilhoso.
5- Programe-se mentalmente: quem gosta das redes sociais – cada vez que alguém retuitar o que você digitou ou tuitou você toma um copinho d’água; vale também para quem pediu autorização no Orkut ou no Facebook.
6- Na academia, ao mudar a série de exercício, sempre tome água. Você pode usar uma garrafinha para molhar a boca ao fazer cada série de exercícios e ao trocar o tipo de exercício dar um gole maior de água.
7- Observe seu comportamento, policiando-se: falou mal de alguém oureclamou de algo que não devia, tome um copo d’água. Ao final, até seu conceito ético e comportamento social vai melhorar, além da hidratação perfeita do corpo!
8- Passou 1 hora no trabalho, levante e encha denovo seu copo ou sua garrafinha de água. Até a circulação vai melhorar, reduzindo vasinhos e celulite.
9- Sempre prefira água ao suco ou ao refrigerante nas refeições. Contudo, muitos profissionais indicam não tomar líquidos 30 minutos antes de qualquer refeição e pelo menos 1 hora depois dela. Segundo eles, reduz a possibilidade de aumento do estômago e não prejudica a digestão. Refrigerantes, nem pensar!
10- A garrafinha padrão é de meio litro e essa quantidade de água deve ser consumida a cada 2 horas pelo menos. Tome 3 dedos da garrafinha a cada 30 minutos.
http://dietasehabitos.com.br/importancia-da-agua-emagrecer

Então...bora beber água!!!

Beijos...

03/60... A importância do café da manhã

Muitas pessoas pulam essa refeição pensando que estão auxiliando a perda de peso. Grande engano.

O café deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos.

Invista em pães integrais, aveia e quinoa em flocos, frutas e sucos.

Veja nove motivos para não dispensar o café da manhã da sua dieta:

1. É a primeira e principal refeição.

2. Dá energia para gastarmos ao longo do dia.

3. Dá força para praticarmos exercícios físicos.

4. Evita a perda de massa muscular.

5. Faz com que não haja exageros na hora do almoço.

6. Impede que sintamos tanta fome entre as principais refeições.

7. Ativa o nosso metabolismo.

8. Evita o depósito de gordura localizada.

9. Ajuda nas atividades intelectuais.

Fonte: Revista Saúde

Já adivinharam a tarefa de hoje ne... 

postar o seu café da manhã... 

pra vermos se estão comendo direitinho...

Olhem meu café.. ta bem pobrezinho...

Leite com tody, torradas e requeijão light

Precisando melhorar...

Agora as 9h tem o horario do lanche, então vai ser uma fatia de queijo canastra com uma xicara de café....

Então agora é continuar firme... hoje ainda é quarta... e até segunda feira tem muita coisa pra perder...

Tenho que criar coragem e voltar pra academia urgente!!!!

Beijosss

02/60...

Bom dia!!!

Estou de volta... firme e forte...

E no segundo dia de desafio é postar uma foto inicial....

Medidas e tudo mais... então vamos lá....

Altura: 1,64

Peso: 68,5

IMC: 25,4

Pescoço: 33,5 cm

Ombro: 111 cm

Tórax: 94,5 cm

Busto: 99,5 cm

Braço direito: 27 cm

Braço Esquerdo: 27 cm

Cintura: 84,5

Abdomen: 92 cm

Quadril: 98 cm

Coxa direita: 47,5 cm

Coxa esquerda: 46 cm

A foto ta horrivel!!!

 Mas tenho que melhorar e muito!!!!

Então... agora é continuar focada!!

Mesmo ralando demais e não conseguindo ir na academia.. vou conseguir!!

E tenho certeza que as divas do face também conseguirão...

Então até amanhã!!!

Beijos

1/60.. voltando pra linha!!

Reativando meu blog.

E agora é pra valer... e começando com desafio!!

As meninas que tinham blog antigamente, e estavam no face, se reencontraram e estamos entrando em ação novamente. E criamos um desafio no face e no watsap... e pra não perder o rumo resolvi postar no blog também.

E o desafio começa hoje.. 

A tarefa de hoje foi postar o peso inicial:

68,5 kg

Quero perder estes 8,5 kg.

Tenho 60 dias para perder tudo ou pelo menos a metade dele.

Quero voltar para as minhas calças jeans, meus vestidos...

Vesti um vestido semana passada, que ficou horrivel, a banha aparecendo pra todo lado.. não posso continuar assim, de jeito nenhum... e no final do ano quero engravidar, então não posso ta gorda de jeito nenhum...

Então vamos com força total....

Malhar, comer certo... e ficar na linha.

Beijos.. 

E até amanhã com o resumo do dia de hoje e a segunda tarefa.

Fui!!!