quarta-feira, 21 de outubro de 2009

Linhaça....



Oiii gente!!!!

E ai, vamos participar do desafio!!! E ficarmos lindas no verao!!!!

Olha q legal a reportagem da revista Boa Forma sobre a Linhaça.. e tudo q disseram é a pura verdade... foi comprovado por mim rsrs... a Linhaça foi um achado na minha vida....

Dicas da revista pra seguir direitinho o desafio:

A poderosa linhaça

Destaque no cardápio, essa sementinha está presente em todas as opções de café da manhã, pois vai dar uma força e tanto para você emagrecer.

“Como tem uma grande quantidade de fibras, a linhaça promove saciedade, diminuindo a fome ao longo do dia, e ainda ajuda a regular o intestino”, explica a nutricionista Luana Grabauskas.

Existem dois tipos de linhaça: a dourada e a marrom. A nutricionista recomenda a utilização da dourada por ter uma quantidade maior de nutrientes, uma vez que é cultivada de forma orgânica (a marrom pode conter agrotóxicos).

A especialista também indica a farinha, que é mais fácil de usar. Você pode comprar a semente e triturá-la antes da utilização ou investir na versão moída à venda no mercado.

Se não quiser consumir no café da manhã, coloque uma colher de sopa em um potinho, leve na bolsa e acrescente em qualquer refeição do dia.

Para comer depois do treino

É importante se alimentar assim que termina a malhação.

Você precisa repor carboidrato, para voltar a ter energia, e proteína, que vai evitar a perda de massa muscular.

Por isso, se treinar logo cedo, substitua o lanche da manhã por um sanduíche natural (2 fatias de pão integral com folhas verdes, rodelas de tomate e atum ou frango) ou, então, opte por uma barrinha de proteína (que também tem carboidrato em sua composição). Caso malhe entre o almoço e jantar, adote o sanduíche ou a barrinha no lanche da tarde.

Quem faz ginástica bem à noite, depois do jantar, deve consumir a barrinha de proteína na ceia.

7 comentários:

  1. Oi amiga, comprei a revista boa forma pra ver sobre o desafio, me interessei bastante, e vou fazer tambem.
    Beijossssssssss...

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  2. Olá flor!!!

    Estou dentro do desafio também, e força na peruca.

    Amei as dicas sobre a linhaça estava precisando entender melhor, pois comprei essa semana e achei horrível, comida de passarinho kkkkk.

    Te desejo um ótimo dia e até mais.

    Bjokas:)

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  3. Estou qrendo investir na linhaça, preciso ver melhor isso =D

    Bjs!!

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  4. eu gosto da linhaça, mas ela me consome muitos pontos, aff
    são 20 pontos uma colherinha,kkk

    to economizando,kk

    beijocas

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  5. Oieee... amigaaa, realmente a linhaça é muito bom, a minha esta quase acabando, tenho que comprar mais... mas ela esta abandonada no cantinho, faz tempo que não invento nada com ela, vou ter que me mexer quanto a isso...
    otima quinta
    bjo0o

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  6. Só hoje que to conseguindo responder meus recadinhos de ontem..

    Eu também não jogo nada de volei.
    Mas o legal que é um grupo novo e que vamos aprender,kkkk
    esse foi o 2º treino,kkk
    To melhor que o 1º,

    beijocas

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  7. Tenha uma ótima tarde!
    Força e Fé na luta!
    Abraços
    Gezinha

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Oba!! Adoro qdo vc vem me visitar!!