11/60 - Bom dia!!!

Bom dia!!!!
Hj o dia vai ser cheio.. muito trabalho pela frente... mas é bom.. enobrece o homem!!! rsrs
Estou fazendo um balanço da minha vida, preciso arrumar muita coisa nela..
E estou batalhando pra isso..
Gente, fico impressionada como pode existir pessoas tao falsas... vc sabe q sao.. mas ainda fica de queixo caido qdo aprontam de novo... no meu trabalho, to cercada de pessoas assim, e por mais q vc espera q vao aprontar, vc nao acredita no q elas sao capazes de fazer...
Minha cunhada disse pra eu pensar so em coisas positivas pra pessoas, pq por mais que querem te jogar coisas ruins, vc vai estar protegida...
Mas é dificil ne.. da uma vontade de dar um soco na cara..rs..
mas sou uma menina educada, e nao vou fazer isso rsrsrs....

Perca peso sem esforço

muito bom pra ser verdade, mas dá para comer menos com alguns truques

1.Engane o apetite

“A quantidade de comida que cabe em um prato – independente de seu tamanho – é o que a maioria das pessoas considera uma porção normal,” diz o nutricionista e psicólogo da alimentação da Universidade de Illinois, Jim Painter.

A recomendação dele: Diminua o tamanho de seus pratos.

“Se você tem um estímulo visual que lhe diz para parar antes de ficar cheia, comerá menos e se sentirá tão satisfeita quanto.”

2.Diga não ao crime

Deixe para assistir ao mais novo episódio de CSI ou 24 Horas depois do jantar.

“Programas de TV que mostram assassinatos ou emergências médicas tendem a nos lembrar de nossa própria mortalidade,” explica o professor holandês, Dirk Smeesters.

“Em um nível inconsciente, isso pode deixar algumas pessoas um pouco deprimidas ou tristes, o que as leva a comer mais do que normalmente comeriam.”

3.Dê um descanso ao garfo

Engolir como se fosse a última vez pode aumentar consideravelmente a quantidade de calorias que você ingere, de acordo com um novo estudo da Universidade de Rhode Island, nos Estados Unidos.

Pesquisadores descobriram que mulheres com um IMC de 22 (índice considerado normal), que levavam 20 minutos a mais para jantar, comiam 10% menos e se sentiam mais satisfeitas do que aquelas comendo mais rapidamente.

“Leva cerca de 20 minutos para o seu cérebro registrar que você já comeu o suficiente,” explica a líder do estudo, Ana M. Andrade. Coloque menos comida em seu garfo e o descanse no prato entre uma garfada e outra. E a cada 5 minutos pense se ainda está com fome.

4.Brinque com a memória

Antes de pegar aquele pedaço de bolo de chocolate para comer de tarde com leite, tente lembrar de tudo que comeu no almoço naquele dia. Em estudo publicado em Phisiology & Behavior, adultos que descreveram em detalhes sua última refeição (como gosto e textura) comeram 33% menos do lanche oferecido.

“Lembrar de uma refeição recente pode atuar na área do cérebro que toma decisões,” diz a autora do estudo e pesquisador da Universidade Birmingham, na Inglaterra, Suzanne Higgs. “Isso pode evitar comer sem pensar.”

5.Olha a boca!

Em estudo conduzido por Smeesters, pessoas que se sentavam de frente para o espelho em um restaurante pediam 19% menos comida.

“Olhar para seu reflexo a deixa mais consciente de seu corpo e de qualquer objetivo de perda de peso que você tenha,” ele explica. “O resultado é prestar mais atenção na quantidade de comida e empurrar o prato mais cedo.”

Não tem um espelho perto da mesa onde come?

Sente-se em uma cadeira de frente para um vidro, assim você poderá ter uma visão de si mesma enquanto janta.

Otimo dia pra todo mundo!!!!

Beijos!!!