Faltam 19 dias...

Oii gente!!!

Final de semana... descanço.. e ainda nao sei o que fazer hj a noite.. no sitio vai ter uma reuniaozinho com os amigos do meu irmao, alguns parentes, mas sinceramente, nao to muito a fim de ir.. queria algo mais intimo sabe.. vcs me entendem ne rsrs..

Mas num sei se vai rolar, se num rolar vou pro sitio mesmo ai ai viu...

Bom, vcs viram o globo reporter ontem?

Foi rapidão, mas bacana..

Confiram as 14 metas da educação alimentar, indicadas pelo Centro de Referência em Nutrição da Faculdade de Saúde Pública da Universidade de São Paulo (USP).

1) Faça de 5 a 6 refeições por dia.

2) Frutas na sobremesa e nos lanches.

3) Coma verduras e legumes no almoço e no jantar.

4) A porção de carne deve ser do tamanho da palma da mão.

5) Troque a gordura animal por vegetal e consuma com moderação.

6) Modere nos açúcares e nos doces.

7) Diminua o sal e os alimentos ricos em sódio.

8) Consuma leite ou derivados na quantidade recomendada.

9) Consuma pelo menos 1 porção de cereal integral.

10) Coma uma porção de leguminosas por dia.

11) Reduza o álcool. Evite o consumo diário.

12) Beba no mínimo 2 litros de água por dia.

13) Faça pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias.

14) Aprecie sua refeição. Coma devagar!!!

Interessantes essas metas... então vamos segui-las certinhas que ai a gente consegue, o reporter conseguir perder 4,9kg, em três semanas, se ele conseguiu nós tb conseguimos, e uma coisa interessante tb, foi q o homem tem mais facilidade de perder peso q a mulher, mais uma desvantagem pra gente ai ai viu....

Mas vamos em frente...

Beijos pra todo mundo e otimo final de semana!!!