Dicas...

** Compre roupas abaixo do seu número, você vai querer entrar nelas.
** Escove os dentes sempre depois de comer (em seguida), ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.
** Não coma lanches, opte por refeições substanciais SEMPRE !
** Dispense o refrigente, um suquinho é bem melhor (Suco natural).
** SAL: Tempere o feijão e deixe o arroz só com água. Menos sal, menos retenção de líquido.
** Não frite ! Asse ! Se for frito não coma. Nuggets, por exemplo só assado.
** Coma frutas e verduras (quero comer mais salada)
** Faça uma bela salada de frutas (banana, maça, mamão e laranja) e quando der fome !
** COMA Não passe fome, esse tipo de dieta é coisa do passado. Reeduque o seu corpo !
** Coma coisas saudáveis ! O começo é difícil, mas depois ... só alegrias e seu corpo se acostuma. ** Não se pese todo dia (é tortura) ! 1 vez por semana basta
** Não frite ! Asse ! Se for frito não coma Substitua o que der pelo "diet" e "light" Reduza !
** Coma em pratos rasos e pequenos e copos também.
** Arroz: 2 colheres de sopa está de bom tamanho.
** FESTINHA: Jante antes de ir e lá lembre que já comeu e está satisfeita.
** Durante a semana seja totalmente regrada e no final de semana pode uma escapadinha.
** Quer comer chocolate ? Coma ! Mas um pequenino (tipo BATOM da Garoto)
** Emagrecer rápido ? Isso não existe ! Depois volta tudo em dobro. Emagrecendo rápido você fica flácida, você quer ser uma magra flácida ?
** Praticar atividade física é indispensável, eu preciso melhorar ! Ultimamente, só ando.
** Tome muita água ! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.
** Tenha sempre uma META ! PESAR X kilos, entrar naquele biquini ...
** Separe uma roupa que não serve e faça-a servir ! É um belo estímulo
** Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo ? ** Se olhe no espelho ! Se ame ... Pense, antes de comer ... Coma devagar ... o corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito
** Não tome nada comendo
** Coma FIBRAS !
** Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO !
** Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia ...)
** Se for para a balada coma em casa e no barzinho tome um suco com adoçante, claro !
** Cuide da pele, do cabelo, da unhas, esteja sempre cheirosa ... mais um estímulo
** Não fique abrindo a porta da geladeira, já comeu, oras !!
** Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato
** Use a fica métrica para ver o que mudou ! ANOTE !
** Coma o que não é gostoso, mas que é saudável !
** Se ame ! E pense em tudo que vai acontecer quando emagrecer ...
** Muda muito. Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole
** Tenha AUTODETERMINAÇÃO !
** Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você !
** Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na sua conquista
** Não tome remédios ! Você consegue ...
** Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais ...