Visita a Nutricionista

Oi gente!!!

Como vão vcs?? Eu estou super bem... as coisas se encaixando.. tudo entrando nos eixos...

Minhas dores estão diminuindo... estou tomando chá o dia inteiro.. e o melhor, que com o chá, o apetite some rsrs.. Agora entendo, quando as meninas diziam pra tomar bastante chá durante o dia.. vc fica praticamente sem fome!!! Bom demais!!!

Como disse antes, fui na nutricionista, uma gracinha de pessoa, e ela me mandou o cardápio pra seguir, pensei que ia morrer de fome, mas que nada, muito tranquilo de seguir, ela disse para eu perder 2 kg ate dia 07 de janeiro.. mas vou perder ate o natal.. se Deus quiser!!!

Olhem só o cardápio:

DESJEJUM - H: (07:00)
01 fatia de Pão integral com geléia ligth ou margarina ligth
Café preto - 01 xícara média 80 ml
Fruta de sua preferência
(lista de substituição de alimentos)

LANCHE - H: (09:00)
01 unidade de Yakult ou fruta

ALMOÇO - H: (12:00)
Arroz branco - 2 colheres tipo arroz

Leguminosa - opções: (feijão, lentilha, milho verde, soja ou ervilha) - 01 concha média
Vegetal A ,(lista de substituição de alimentos), adicionar azeite de oliva
À vontade os vegetais, adicionar 01 colher de sopa de azeite de oliva ate 0.5% de acidez.
Vegetal B e C (lista de substituição de alimentos) - 2 colheres de sopa

Sobremesa
Fruta cítrica (laranja, mexirica, abacaxi, acerola)
01 unidade ou fatia grossa de abacaxi.

LANCHE - H: (15:00)
Barra de cereal ligth - 01 unidade
Biscoito clube social - 01 pacotinho 30 gr

LANCHE - H: (17:30)
Biscoito de polvilho (Sequinho) - 08 unidades
Café preto - 01 xícara média 80 ml

JANTAR - H: (20:30)
Sanduíche nutritivo (lista de substituição de alimentos) - 01 unidade

CEIA (antes de dormir) - H: (22:30)
Fruta de sua preferência
Lista de substituição de alimentos

Obs :
- Dieta seguida de lista de substituição de alimentos , Lista de sanduíche nutritivo e orientações nutricionais.
- Utilização de Chá Plan (01 sachê pela manha), para um bom funcionamento do Intestino.
- Inicialmente iremos adicionar somente carne branca (frango sem pele), mais ensopado, grelhado ou assado. Lembrando que a ingestão de liquido é essencial para eliminação do calculo renal, média de 3 litros por dia

LISTA DE SUBSTITUIÇÕES DE ALIMENTOS

1- VEGETAL A

Agrião, abobrinha, acelga, alface, almeirão, aspargo, bertalha, berinjela, cebola, repolho, tomate, jiló, couve-flor, pepino, pimentão, rabanete, palmito, couve, espinafre, rúcula.

2 – VEGETAL B
(1 Porção 2 colheres de sopa)
Moranga, beterraba, cenoura, chuchu, brócolis, vagem, quiabo, nabo, ervilha.

3 – VEGETAL C
Batata, batata baroa, mandioca, inhame, cará

4 – FRUTA A
(1 – porção )
Abacaxi–2 fatias medias maracujá - 2 médios
Carambola- 1 unid. Grande melancia – 1 fatia media
Caju – 1 unid. Grande melão – 1 fatia media
Goiaba- 1 media morango – 10 unid. media
Laranja – 1 media pessego – 1 grande
Lima – 1 grande tangerina – 1 media
Kiwi – 1 unid. Grande

5 – FRUTA B
(1 - Porção)
Ameixa vermelha – 2 unid.medias
Ameixa - amarela – 3 unid. medias
Amora – 15 unidades
Banana – 1 unid
Caqui – 1 unid pequena
Fruta do conde – 1 unid. media
Figo – 3 unidades
Nectarina – 1 unid. media
Jaca – bagos grandes
Jambo – 2 grandes
Manga – 1 unid. pequena
Maça – 1 unid. media
Mamão – 1 fatia media
Pêra – 1 unid. media
Uva – 10 unidades

6 – FRUTA C E OLEOGINOSAS
Abacate, azeitona, amêndoa, avelã, castanha de caju, castanha do Pará, noz, amendoim

7 – CARNES
(1 – porção)
Boi – 1 bife medio, 4 col. De sopa de carne moída ou cozida, 1 ½ hambúrguer, 2 fatias finas de carne assada, 2 bifes pequenos
Frango – 1 bife médio, ½ peito, 2 coxas, 1 sobrecoxa, 2 asinhas.
Peixe - 1 posta media, 1 file médio, 3 unidades de sardinha, atum
Embutidos – 1 lingüiça pequena de frango, 4 fatias finas de presunto de peru, 2 fatias de presunto cozido.
Ovo – 3 unidades por semana

8 – LEITE
(1 – porção )
Leite de vaca integral – 1 copo americano
Leite desnatado – 1 copo tipo requeijão
Leite em pó – 2 colheres de sopa
Leite em pó desnatado - 3 colheres de sopa
Extrato solúvel de soja – 1 copo tipo requeijão
Queijo minas – 2 fatias médias
Queijo prato – 3 fatias tipo lâmina
Queijo mussarela – 4 fatias
Queijo cottage - 3 colheres de sopa
Requeijão - 2 colheres de sobremesa
Ricota – 3 fatias medias
Iogurte – 1 potinho
Iorgute desnatado – 1 copo americano
Coalhada - 1 copo americano

9 –ARROZ
(1 porção)
Arroz – 1 colher de sopa
Vegetal C – 2 colheres de sopa
Farofa – 1 colher de sopa rasa
Pirão – 2 colheres de sopa
Purê de batata – 1 colher de sopa
Farinha de mandioca – 1 colher de sopa
Farinha de milho – 1 colher de sopa
Macarrão – 2 colheres de sopa
Nhoque - 1 colher de sopa rasa
Angu – 1 colher de sopa
Panqueca – 1 unid. pequena
Grão de bico – 2 col. de sopa
Milho verde – 2 col de sopa
Lentilha - 2 col de sopa
Panqueca – 1 unid. pequena
Feijão inteiro – 3 col de sopa
Feijão batido – 4 col de sopa

ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS

Siga corretamente as orientações dadas pelo Nutricionista, pois é muito importante para o seu tratamento:
1) Procure alimentar-se em horários regulares, fazendo em torno de cinco refeições por dia;
2) Mastigue bem os alimentos, comendo devagar para facilitar a digestão;
3) Procure fazer suas refeições em lugares tranqüilos, evitando outro tipo de atividade enquanto se alimenta (assistir a TV, ler ou conversar);
4) Aumente a ingestão de líquidos para 2 litros por dia, principalmente água. Evite tomar líquidos antes, durante ou logo após as refeições (obedeça ao horário de 1: 00 h antes e 1: 30 h depois);
5) Evite “beliscar” entre as refeições, pois você pode estar ingerindo uma grande quantidade de calorias sem perceber;
6) Faça atividade física regular. Sugestão: Caminhe três vezes por semana durante, no mínimo, 30 minutos ou qualquer outra atividade física que você preferir ou puder, desde que seja acompanhado por profissional. Não altere sua alimentação quando estiver fazendo atividade física, mantenha a recomendação do seu Nutricionista;
7) Procure ingerir maior quantidade de frutas e vegetais em sua alimentação;
8) Evite o uso de gordura de porco, pele de frango, bacon ou torresmo. Prefira óleo vegetal (soja, milho, canola, girassol, arroz, algodão) em pequenas quantidades para preparar suas refeições.
9) Procure não temperar salada com óleos, azeite ou maionese. Use apenas vinagre ou limão
10) O açúcar ou os alimentos que contem açúcar (mel, balas bolos bombons, pudins, chocolate, etc.) devem ser diminuídos de sua alimentação conforme orientação do seu Nutricionista;
11) Ao utilizar adoçantes, de preferência ao FINN, GOL, ZERO-CAL, ESTEVIA. Evite ASSUGRIN, DOCE-MENOR, SUCARYL, DOÇURA e outros que contenham ciclamato de sódio, porque este eleva a pressão arterial;
12) Procure reduzir o consumo de massas, arroz, Paes, biscoitos e outros alimentos muito calóricos;
13) Frituras, maionese, creme de leite, carne de porco, queijos gordurosos e preparações a base desses produtos deverão ser evitados em sua alimentação.
14) Prefira as carnes magras gralhadas ou cozidas;
15) Evite a ingestão de bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois estes contêm “calorias vazias”;
16) As massas (macarrão, pães, batata, etc.) devem ser evitados ou usados em substituição do arroz;
17) Não coma quando estiver cansado, angustiado ou inseguro. Isto pode levar a maior ingestão de alimentos.
18) Procure ingerir alimentos a temperatura ambiente, nem muito quente, nem muito frio;
19) Observe os alimentos que lhe cause desconforto e procure evitá-los;
20) O leite em jejum deve ser evitado, pois após o alivio que causa, haverá maior produção de ácido no estômago. Jamais tome leite de estômago vazio;
21) Procure corrigir sua postura, pois a postura errada pode piorar a ESOFAGITE;
22) Evite deitar após as refeições, para não aumentar a compressão do esôfago e estômago. Aguarde pelo menos 3 horas;
23) Procura elevar a posição do leito ao deitar-se, colocando a cabeça mais alta que os pés;
24) Sua dieta não devera conter alimentos de difícil digestão e que irritem o estômago. Portanto, EVITE os seguintes alimentos:
· Chocolates, café, chás (mate e preto).
· Bebidas gaseificadas: refrigerantes, cerveja, água mineral gasosa.
· Carnes, embutidos e enlatados: salsicha, salames, patês, lingüiça, apresuntados
· Frituras: salgados (assados e fritos), toucinho, bacon, etc.
· Temperos e Condimentos: pimenta, caldos de carne concentrados (Knorr, Maggi).
25) O fumo e o álcool devem, ser evitados.
DRA. RENATA B. GOMES
NUTRICIONISTA / CRN – 07101635

Depois posto a receita dos sanduiches...
Espero que tenha ajudado alguem....
Beijosss....

Atualizando....

Oi gente!!

Saudade de vcs!! Saudade do meu cantinho...

Tanta coisa acontecendo na minha vida.. então vamos por partes..

Lembram do tratamento estético que estava fazendo? Então fiz as 10 sessões, e no final, perdi 5 cm de cintura, 4 cm de quadril.. ameiiii!!!! rs..

O peso continua o mesmo.. mas minha cinturinha, qta diferença!!

Minhas pedras nos rins, voltaram, já apareceram duas pedrinhas... mas não posso operar, pq elas ainda estao pequenas... então to bebendo chá o dia todo, pq as dores estão leves ainda, e qdo bebo o chá, alivia bastante... e o bom que tomando o chá, perco a fome totalmente, e com isso o ponteiro da balança vai abaixar.. rs

Sábado fui numa nutricionista, pq preciso mudar minha alimentação, então ela vai fazer um cardapio que vai reduzir o sal, defumados, refrigerantes, derivados de leite.. e vai me ajudar a perder dois quilos, amanha ela vai me entregar o cardapio e posto pra vcs verem, quero perder esses dois quilos até o natal, apesar dela ter marcado o retorno pra 07 de janeiro, mas quero ta lindona no natal... rsrs

No trabalho as coisas estão mais ou menos.. andei me estressando com um professor e a pedagoga.. mas é tudo picuinha, fofocas.. isso me irrita... mas falei poucas e boas pra eles, e vamos ver se vao me deixar em paz... num aguento mais viu... mas sei que sou mais forte, e que eles nao vao me derrubar.. ah mas nao vao mesmo...

E vamos pra mais uma semana super light.. e derrubar todos os obstáculos que aparecerem na frente.. e vamo que vamo...

Beijossss......

O Significado do 11/11/11

Oi gente!! Td bem com vcs??

Encontrei no site do msn.. e achei legal dividir com vcs!!!

A chegada do dia 11 de novembro de 2011, nesta sexta-feira, vem movimentando a imaginação das pessoas e levantando discussões sobre um possível significado para a data.
Alguns acreditam que o agrupamento numérico - 11/11/11 - sugere a abertura de um portal energético na Terra, que trará renovação para a humanidade.
Há ainda quem tente relacionar o dia a grandes acontecimentos globais, como o ataque às Torres Gêmeas (11/09), o terremoto e o tsunami no Japão (11/03) e a catástrofe na região Serrana do RJ (11/01/2011).
Do ponto de vista da Numerologia, todo número formado pela repetição de algarismos é um Número Mestre, como o 11, 22, 33 e 99, por exemplo.
Segundo Yubertson Miranda, autor responsável pelas análises numerológicas do Personare, a simbologia do 1 indica independência, originalidade e dinamismo.
No caso do mestre 11, essas características são potencializadas.
"É importante entender que mudanças demandam tempo, dedicação, autoconhecimento e superação de medos e limitações.
Acredito que nesta sexta-feira há uma chance considerável de começarmos a criar algo novo e que pode influenciar a vida de muita gente.
Porque todo Número Mestre traz em seu simbolismo o humanitarismo, e o 11 revela a oportunidade de deixar sua marca através de uma ação inédita e surpreendente.
O livre-arbítrio de cada pessoa ou grupo decide que fim dar ao potencial do 11.
Um exemplo negativo foi o atentado às Torres Gêmeas no dia 11/09/01, em New York, por exemplo", avalia o numerólogo.
O especialista ainda informa que a soma da data (11+11+2+0+1+1) gera o Número 8, que simboliza poder de realização.
"Então, este também será um dia em que cada um de nós terá a chance de viver as atividades de uma forma dinâmica e criativa.
Ainda poderemos concretizar as ideias e projetos que fervilharão em nossa mente", afirma Yubertson.

A crença que mobiliza
De acordo com a psicóloga Clarissa De Franco, é comum as pessoas desejarem encontrar padrões, coincidências significativas que tragam explicações para suas angústias e que acalmem seus medos.
O que faz diferença é a grande carga de energia que as pessoas estão depositando na data. "A humanidade constrói seus pensamentos com base em intuições, evidências, fragmentos de fatos e registros.
Quando isso vai se tornando grupal, fortalecido por argumentos da cultura, pode-se criar níveis de consciência.
Dessa maneira, se criam tanto doenças coletivas como paranóias, como também correntes de pensamento que podem construir alicerces positivos e reformadores.
Não duvido que exista algo em torno dessa data, o que postulo é que esse "algo" é um movimento criado no interior das mentes humanas e transmitido geração após geração, até que isso configurou-se em uma força capaz de produzir efeitos concretos no mundo material", opina.
A terapeuta holística Simone Kobayashi aconselha que todos se abram ao momento de esperança e renovação. "Quando alguém faz aniversário, as pessoas costumam desejar felicidade, saúde e uma série de coisas positivas. E geralmente o aniversariante está voltado para aceitar e agradecer todas essas mensagens. O mesmo acontece em um dia como 11 de novembro.
É preciso encarar a data de uma forma simbólica, entender que muita gente está projetando um portal que contribuirá com nossa qualidade de vida e, a partir daí, usar isso para melhorar seus relacionamentos pessoais. É isso que cria condições para que a gente se abra à renovação", analisa Simone.

Astrologia não aponta tendências especiais
Da perspectiva astrológica, uma data com os algarismos repetidos, como é o caso do 11/11/11, não altera o alinhamento dos planetas ou traz novas previsões para a humanidade. "Nesta sexta-feira, não teremos nenhuma configuração astrológica interpretada como "especial".
Para a Astrologia, o 11/11/11 é tão significativo quanto o 04/05/1967, por exemplo. Nos calendários de algumas culturas, como a judaica, esta sexta sequer é considerada 11 de novembro", enfatiza Alexey Dodsworth, astrólogo do Personare.

Dia de amar e perdoar os erros
Já a terapeuta holística Regina Restelli acredita que não apenas em 11/11, mas até o final da próxima semana os desafios se apresentarão com mais intensidade.
Segundo ela, todas as situações mal resolvidas tendem a ficar mais intensas e é preciso saber administrar os erros passados.
"Esse é o momento de reconhecer nossas responsabilidades e mudar para melhor nosso jeito de ser. A ideia é fazer as coisas de forma mais harmoniosa.
Muita gente vai meditar às 11h11 do dia 11, mas acredito que se a pessoa estiver disposta a realizar suas atividades diárias com ética, respeito a si própria e amor, ela já vai estar, de certa forma, fazendo a função da meditação.
Devemos aproveitar a data para amar e perdoar a pior pessoa, o pior argumento, a pior ação do outro e da gente mesma", finaliza Regina.

Bom.. agora cada um acredite no que achar melhor...
E eu acredito que devemos ter pensamentos positivos sempre... todos os dias, pq coisa boa, só atrai coisa boa... e por ai vai...
Beijoss...
E otimo dia 11/11/11....

Otima Quinta!!

Bom diaa!!!

Nossa, faz tanto tempo q nao venho aqui.. ta tão dificil arrumar tempo pra postar... e é somente por aqui q consigo ficar disciplinada.. vindo aqui, lendo os posts de vcs, mas nem isso to conseguindo.. to totalmente desinformada rs... as vezes fico mais informada pelo facebook do que por aqui .. mas vou ter q dar um jeito de voltar a ter mais disciplina...

Não engordei.. mas tb nao emagreci.. queria tanto chegar no Natal com pelo menos 2kg a menos rs..

Num sei se vou conseguir... ainda mais agora, que descobri q tenho mais duas pedrinhas no meu rim.. ai ai.. vai começar tudo de novo.. exames... chás... remédios... dores.. a nemmmm...

Mas se tiver q operar de novo, quero operar só em janeiro... pq ai fico mais tranquila.. principalmente por causa do emprego novo ne.. tirar licença agora nao vai dar certo mesmo...

E o pior, q vou ter q mudar minha alimentação praticamente toda... não posso comer mais queijo, iogurte, derivados do leite em geral, refrigerante, batatinhas rs.. por um lado é até bom, que vou ter q controlar mais minha alimentação, mas por outro, o que comer? Já sou super chata pra comer.. e ainda com um monte de restrição, to frita... mas agora vou ter q entrar no eixo de verdade.. nem tomate posso comer mais.. só quero ver como vai ser minha salada, meu café da manha que comia uma fatia de queijo todos os dias... ai ai... vou ter q ir numa nutricionista pra ver se ela me ajuda a montar este cardápio...

Se alguem tiver alguma sugestão.. to aceitando...

Vou tentando visitar todo mundo hj e amanha...

Super beijos pra vcs!!

E nao me abandonem hein!!!