03/60... A importância do café da manhã

Muitas pessoas pulam essa refeição pensando que estão auxiliando a perda de peso. Grande engano.

O café deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos.

Invista em pães integrais, aveia e quinoa em flocos, frutas e sucos.

Veja nove motivos para não dispensar o café da manhã da sua dieta:

1. É a primeira e principal refeição.

2. Dá energia para gastarmos ao longo do dia.

3. Dá força para praticarmos exercícios físicos.

4. Evita a perda de massa muscular.

5. Faz com que não haja exageros na hora do almoço.

6. Impede que sintamos tanta fome entre as principais refeições.

7. Ativa o nosso metabolismo.

8. Evita o depósito de gordura localizada.

9. Ajuda nas atividades intelectuais.

Fonte: Revista Saúde

Já adivinharam a tarefa de hoje ne... 

postar o seu café da manhã... 

pra vermos se estão comendo direitinho...

Olhem meu café.. ta bem pobrezinho...

Leite com tody, torradas e requeijão light

Precisando melhorar...

Agora as 9h tem o horario do lanche, então vai ser uma fatia de queijo canastra com uma xicara de café....

Então agora é continuar firme... hoje ainda é quarta... e até segunda feira tem muita coisa pra perder...

Tenho que criar coragem e voltar pra academia urgente!!!!

Beijosss